我今年17岁,在健身房练 会不会影响长个子?
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解决时间 2021-01-07 12:44
- 提问者网友:难遇难求
- 2021-01-07 01:31
我今年17岁,在健身房练 会不会影响长个子?
最佳答案
- 五星知识达人网友:你可爱的野爹
- 2021-01-07 01:49
在健身房锻炼不会影响长个。
15、16岁之前不宜负重训练,在此年龄段可以通过多做体育运动(如跳跃性运动、全身性运动、伸展性)来促进肌肉发展和发育生长。15、16岁之后可以通过适度负重训练来强劲肌肉组织和提升力量。一般来说,负重不超过体重的一半就可以了。
青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小(如儿童)时要注意运动量和运动强度,在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展,主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。
哑铃训练等力量训练科目不会影响身高,平时看到的举重运动员都比较矮,是因为,为了取得好成绩,在运动员选材上,会选一些个子不高的强壮者。
另外一个事实是,科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处;训练不只让青少年肌肉变得强壮,而且会使他们的心理变得强大,可以让他们更习惯于承受压力。当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。
如果已经不会再长了,可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练。如果是正值青春发育期,要注意一下哑铃的配重,不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。
15、16岁之前不宜负重训练,在此年龄段可以通过多做体育运动(如跳跃性运动、全身性运动、伸展性)来促进肌肉发展和发育生长。15、16岁之后可以通过适度负重训练来强劲肌肉组织和提升力量。一般来说,负重不超过体重的一半就可以了。
青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小(如儿童)时要注意运动量和运动强度,在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展,主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。
哑铃训练等力量训练科目不会影响身高,平时看到的举重运动员都比较矮,是因为,为了取得好成绩,在运动员选材上,会选一些个子不高的强壮者。
另外一个事实是,科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处;训练不只让青少年肌肉变得强壮,而且会使他们的心理变得强大,可以让他们更习惯于承受压力。当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。
如果已经不会再长了,可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练。如果是正值青春发育期,要注意一下哑铃的配重,不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。
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- 1楼网友:酒者煙囻
- 2021-01-07 08:59
请问您是男生还是女生?在健身房可以在锻炼肌肉的同时需要做一定拉伸运动,这样会拉长并一定程度上促进肌肉的生长,不但不会影响,反而会促进身高的增长。
杠铃之类力量型的器械可以考虑躺在垫子上练习。
最好能配合有氧运动,增加心肺功能
杠铃之类力量型的器械可以考虑躺在垫子上练习。
最好能配合有氧运动,增加心肺功能
- 2楼网友:神也偏爱
- 2021-01-07 08:06
朋友相信我,17岁基本已经发育成型(后面还有一点长高的空间)一般不会影响你的个子,大胆的去练吧!注意!先不要举杠铃,杠铃一举后面长高的空间都没了!
- 3楼网友:詩光轨車
- 2021-01-07 07:37
不会 、我小的时候练体操 体操是剧烈运动 但我还不是一样长 我175CM
你放心 可以长高的 你练完了要都放松肌肉
你放心 可以长高的 你练完了要都放松肌肉
- 4楼网友:纵马山川剑自提
- 2021-01-07 06:23
不会吧,锻炼锻炼...
- 5楼网友:愁杀梦里人
- 2021-01-07 04:45
别做锻炼根健的锻炼就可以了
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