做仰卧起坐为什么肚子疼

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解决时间 2021-04-30 18:20

今天做了100个肚子疼一天应该跑多少米做多少个俯卧撑做几个仰卧起坐我现在16岁比较瘦

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以你说的比较瘦，16岁。我建议你刚开始不要做这么多，在家里做没有适合的压脚方法固然造成不正确的锻炼方式，显然会刺激自己的神经和肌肉，

第一步你先多补充蛋白质，鸡蛋、牛羊肉、瘦猪肉、牛奶等。增强自己的体制和体重；

第二适当的做锻炼先从几十个开始，有一个星期左右慢慢的开始做到百个以上，以三次为基础做到筋疲力尽为止，不需要在继续做下去，隔一天在做，期间继续补充营养，

还要注意的是，现在是生理发育阶段不要胡思乱想，保持精力尽量不要熬夜、抽烟、喝酒，等行为。我想你要是循循渐进的坚持下去一定会拙见成效的，加油！

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那是肌肉疼，是肌肉无氧代谢产生乳酸过多而致，几天后自然缓解，不用担心。

咱们不是运动员，运动没有啥限制，只要起到锻炼身体的作用就行了，不要刻意去定目标，要循序渐进。

呵呵不是肚子疼主要是肚皮疼吧半个月的肌肉疲乏期过去就好了。关于压腿我空间里就有详细方法

做多少没有规定因为做了那么多你的身体里有运动时产生的酸液没有排出过几天就好了这几天别休息每天坚持少做几个好的很快

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