怎样控制好情绪 特别是愤怒

一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制.

二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦,逆境作斗争.自娱自乐,会使你的情绪好转.

三是语言调节.语言是影响情绪的强有力工具.如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤.用“制怒”,“忍”,“冷静”等自我提醒,自我命令,自我暗示,也能调节自己的情绪.

四是环境制约.环境对情绪有重要的调节和制约作用.情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用.心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷.情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影.

五是安慰.当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样.这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的.

我是个不容易愤怒的人,在这谈谈自己的看法,大家交流交流. 首先个人认为要消除愤怒不是控制或压制自己,而是应该去开解自己,分析一个这件事情值得我愤怒吗?为什么?俗语说得好,大事可化小,小事可化无,万事总有解决的办法的.另外就是要心胸广阔,包含万里,大事小事都不你吞了,还有什么可以愤怒的?自古成大事之人都是心胸广阔包函万里的,这一点我们应该好好向他们学习.