每天早上坚持跑步30分钟，跑6公里会减肥吗？

每天早上坚持跑步30分钟，跑6公里会减肥吗？

可以减肥的。但是要注意坚持，一般这种慢跑的方式，需要坚持两个月以上才有明显的效果的。
慢跑属于有氧运动，而人体做有氧运动，连续15分钟以上才会开始消耗脂肪。所以一般采用慢跑方式减脂的人，建议运动时间持续30分钟以上，推荐45分钟左右，这种才是最好的效果。
另外就是，减肥一定要持之以恒，慢跑的方式一般坚持一个月才能看见一点效果，坚持两个月以上才会有明显的效果。

可以减肥，但一般情况下，不能过度运动，否则伤身，合理运动，合理饮食，不能吃太油，但是最好是吃完早餐过半小时运动。追问好的，谢谢

会，我每天跑五公里，晚饭减半，这样一个月减掉了20斤
加油哦

建议 每周单号跑 双号休息
一、容易坚持和劳逸结合，可以让肌肉合理锻炼，本人亲身试验，建议时间保持在45分钟这样，30分钟可以保持你今天的热量不堆积，剩下的15分钟就是燃脂，建议跑完以后站立休息15分钟不要过快坐或者睡下。
二、建议餐后站立30-60分钟 看个人的生活习惯。
个人亲身减肥小习惯 有效！希望可以帮到您

游泳+骑自行车或晚上骑车1小时以上。有时间建议2项都进行，我一个夏天瘦了20多斤追问，谢谢建议。

慢速的长跑是减肥的最好方法。 一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以了，
最好就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天。每天跑对人也不好。
跑前肚子不要饱，也不要是空腹，喝杯 雷5 再去跑。
跑完之后不要一下子停下来，最好走个一百米左右。

运动最好是晚上，晨起最好不要过度的运动追问好的，谢谢。追答早起运动过度很容易造成心血管的问题一定要注意啊追问，谢谢了。