为什么我不会倒立,总怕倒

为什么我不会倒立,总怕倒

臂力腰力都要有一定的强度 开始时每天有空就对着墙壁练习：你站在离墙壁一米多（看自己高低而定，大约是自己身高的三分之二，只要你倒立时手刚好能在墙边着地不会伤到就行）远的地方，并面对墙壁；然后将双手举起（比肩稍宽），五指呈自然分开，眼睛看着你想要倒立下去的地方；接着是关键的一步，要双手落到你倒立的地方（这时双手是与肩同宽的）的同时将脚从后抬起而倒立起来，两只脚不是同时抬起的，但是一只抬起时另一只要紧跟着抬起(刚开始脚跟可以贴着墙壁，练得时间长了，就试着脱离墙壁而直立)；如果不能立起来就继续练习，找到感觉（其实就是重心找对）就可以立起来的，能立起来后就尽量坚持，贵在坚持祝你成功！

其实并不麻烦，充分的自信以及技巧

1手;手不要伸太远最好控制在脚尖前一手掌处

2腿脚;倒立不是靠手臂力量起来的，要靠惯性,在第一步的基础上将腿向后甩起找到感觉即可

3.头;不能垂直于地面，也不要看着地面(即与地面平行)，自然即可，否则会产生心理压力甚至造成危险

注意要点，自信，掌握惯性以及手的位置,甩腿

找到大致感觉后根据百度上的视频学习就可以了

 

靠墙练习不太建议,因为个人练习很难找到合适的环境,而且心理也难克服(很多人怕撞墙)

 

祝您成功