夏天有哪些方法防暑

夏天有哪些方法防暑

夏天很多人都会由于气温的上升导致食欲下降，因此在饮食上应该多加注意。主食可以以粥类为主，绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、冬瓜粥等都是好选择。吃粥一方面是迎合人们的食欲不佳，而且吃粥也可以从另一方面补充排汗过多而流失掉的水分，而且绿豆、荷叶、莲子、冬瓜都是清热消暑的佳品。
夏天也要适当吃点“苦”和“酸”。苦瓜有清热解毒以及降压的功效，十分适合夏天食用，适当吃点苦瓜还可以帮助预防中暑。而吃醋可以提高人们的食欲，还可以舒缓疲劳。
夏天白昼时间加长，人们活动时间也有所增加，人体消耗也会加大；排汗量多，人体内多种营养物质也随之流失，因此应该注意增加各种营养物质的摄入，多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。同时也要多吃新鲜蔬果，多补充各种维生素。
还可适当喝些清凉降火的饮品，例如酸梅汤、菊花茶等，帮助清热降火。记得还要不时喝点淡盐水，以补充体内因不停排汗而流失掉的盐分。