孕妇缺钙补什么最好

感到累的话屁股就会特不舒服，躺在床上动都动不了，是不是缺钙了，要怎么补，吃什么最好，最有用！

我当时吃的乐力，现在我的小孩身体特别好，根本不缺钙。

孕妇怀孕期适当地补充钙很重要，既能满足胎儿骨骼发育的需要，对于防止妊娠高血压的发生也有一定的作用。孕妇一人补钙，两人受益，孕妇不仅要补钙，还要特别注意补好钙，否则，不仅补不足，还会耽误胎儿骨骼发育。孕妇一定要补钙，这样，宝宝以后不容易缺钙，对牙齿、身高、甚至智力发育都有好处，还能缓解孕期不适，并预防产后骨质疏松。 补钙的两种方式： 一是食补，日常饮食中多吃一些富含钙的食物，如，奶制品、豆制品、海带、虾米、骨头汤、蔬菜（小白菜、油菜、芹菜等），由于我国的饮食习惯，往往对钙的日摄取量远远达不到推荐摄取量（据调查：中国人均钙的日摄取里仅为391mG，仅相当于推荐摄取量的41%），因此在食补的同时可以服用补钙产品。 二是钙剂补，吃一些补钙产品，常见补钙制剂的比较 : 1.葡萄糖酸钙及乳酸钙 ：葡萄糖酸钙吸收率27％，乳酸钙吸收率32％，乳酸蓄积容易人体乏力，葡萄糖对糖尿病患者不利。 2.活性钙 ：活性钙大多为海洋生物贝类外壳煅烧而成，多以氧化钙、氢氧化钙形式存在，含钙量低，水溶性差，碱性强，副作用大。对胃肠刺激性大，虽离子化程度高，溶解度大，但生物利用度仍不高，有一定毒副作用。 3.碳酸钙 ：是含钙量最高的一种，吸收率可达39％，可溶于胃酸，已成为剂型最多、应用最多的补钙剂。市面上产品很多成分名称也差不多，这时您就要注意组方的差别，维生素D和碳酸钙组合能更好的促进吸收，如“钙之缘片”(旺旺：彩虹君子11)。

补钙时需注意以下几点： 1.补钙中最好少吃喝含磷量高的食品，因为过多的磷会把钙赶出体外，含磷高的食饮品有：碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等， 2.补钙时多吃些维生素D，适当补镁，可以促进钙的吸收。一般的水果蔬菜中都含有维生素D，富含镁的食物有坚果、黄豆、瓜籽、谷物、海产品。 3.不要过量吃盐，过多的盐同样也能把钙赶出体外。

以上这些希望你有所帮助，有什么不明白的可以给我留言或者直接加我为好友<旺旺/Q昵称：彩虹君子11>。

我现在吃的是安利的，每天三片，二瓶牛奶，经常喝点排骨汤什么的，现在怀孕六个多月了，还没感觉到缺钙！另外怀孕的时候腰也会经常疼的！