打玩篮球我脚踝老疼 sos

答案:6 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-08-01 09:10

提问者网友：椧運幽默
2021-08-01 06:02

我170cm 80kg.左脚去年春天崴了三次，都是韧带严重损伤，九月把右脚歪了，...

最佳答案

五星知识达人网友：酒醒三更
2021-08-01 07:27

第一阶段（1到3天）到药店去买奇正藏药贴，那种药是24小时后就要换的，坚持用三天，晚上睡觉要把脚垫起来，不要平着放，现在就要减少活动的次数第二阶段（5到9天）每天晚上都要热敷40分钟以上，而且白天应该吃着活血化瘀的药，量不要太大，因为对胃有刺激，所以要记得饭后吃第三阶段（10到15天）观察脚上的淤血消失了没有，如果消失了也敢下地活动了，证明没有伤到筋，很庆幸啊！如果相反淤血消失了下路走时还疼就证明是伤到筋了，就要休息两个月以上了，那样脚才会恢复的好要等脚好的差不多的时候在去玩，在这期间一定要好好的保护你的脚哦祝你早日康复

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1楼网友：深街酒徒
2021-08-01 11:40

脚扭伤按你这个体重至少要1个月才能痊愈，所以扭伤后是不能在剧烈运动的，这个很重要，很多运动员就是坚持进行剧烈运动导致留下暗伤，基本是治不好了，老了很痛苦你要是再扭了就一定不要剧烈运动，至少等1个月

2楼网友：鸽屿
2021-08-01 10:53

换双鞋吧

3楼网友：怙棘
2021-08-01 09:28

听你的话好像是你新伤未愈，然后急着上场了吧，我也遇过这种问题，特别是你的体重，看来有当大中锋的体质，那么你更要好好保养了，你总不想自己像奥登那样又伤了吧，好书归正传，我先来说下解决问题，每天用热水浸泡一会15到30分钟，然后多在运动前作一下脚腕运动，这样效果虽然不会马上见效但持之以恒会有不错疗效，另外我劝你不要心急，可以试着进攻篮筐时不要总想着脚疼，毕竟科比手指骨折还打球呢！你要放平心态，因为你越想着脚反而越容易受伤，结果弄巧成拙，是不是？后又就是我的建议如果你真的喜欢篮球就不要怕受伤，毕竟这是难免的，再加上你的优势相信你可以有很好的发展，最后希望你伤势早日转好，可以重新叱咤球场，希望我的答案你喜欢.

4楼网友：孤独的牧羊人
2021-08-01 08:03

练身体去吧

5楼网友：愁杀梦里人
2021-08-01 07:56

额.. 这位哥们身高虽然不是很高. 但你的体重我很羡慕.. 呵呵. 一般来说打球久了人体是有一些部位酸痛这种情况都是很长时间没运动过的人会出现的问题要是你很长时间没做过激烈运动可以先热热身再去运动运动效果会好点但愿你伤势好转呵呵祝福你

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