备孕期吃什么好？

备孕期吃什么好？

亲爱的宝妈。备孕期两个人都要戒烟戒酒哦,还要记得补充叶酸的哦,要注意休息,早睡早起

推荐食谱四:木耳虾皮蛋食材:木耳(水发)适量、鸡蛋2个、虾皮适量、色拉油适量、食盐4克、蒜5克。做法:1、木耳凉水泡发,去蒂洗净。2、鸡蛋中加入洗干净的虾皮,打散。3、锅热油,放入木耳翻炒片刻。4、入打散的虾皮蛋液,炒熟盛出。5、利用锅中剩余的油,入蒜末炒香,放入水发好的木耳,翻炒至木耳发出噼啪声时,加入炒好的蛋,加盐调味,翻均出锅,即可。功效:黑木耳有很好的补血功效,虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质,多吃能够补充全面营养。可以在网店里买农家自产自销的农产品,还是很不错的

如果你一切ok,就单靠食疗调理就可以了!多吃些鱼,蔬菜,豆制品,黑色系食物(木耳,黑豆,黑米,黑芝麻:这些都是补肾助阳的),奶制品~戒烟戒酒,早睡早起,多做运动。如果因为工作的压力,生活无章而导致的亚健康,那么自然健康安全的就是吃中药调理,待各种身体机能调至最佳状态,那么你一定会怀一个漂亮健康的小宝宝!!!!

孕前及时补充含叶酸的食物:莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、酸枣、石榴、葡萄、猪肝、鸡肉、牛肉、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。配合原治纯品易孕胶囊,可激发卵巢活性及保养子宫,使卵子健康着床,易孕并优生。

保持好的心情,有规律的生活,营养均衡,多吃富含维生素和矿物质的食物,然后要注意补充卵磷脂和dha