今天跑步后感觉腿很紧绷，蹲下后发现右膝盖的右侧有点肿，按压也不疼

今天跑步后感觉腿很紧绷，蹲下后发现右膝盖的右侧有点肿，按压也不疼，是什么情况？

哥们，是因为以下几个原因，首先，你可能没有热身充分，跑步之前首先要做好热身，活动活动筋骨，压压腿什么的，其次，跑步过程中能，要轻落地，脚后跟落地然后逐渐过渡到脚掌然后是脚尖，一定不要脚掌直接落地，那样会震得脚和膝盖都疼，再次，要注意运动后的保暖，因为运动后会出汗，风一吹就容易关节疼痛。还有，要注意运动适量，运动量过大也会导致膝盖疼痛。主要就是这些了，还有不明白的就问我吧！嘿嘿~~

这种情况很多人都有,也许你好久不锻炼,或者锻炼量超过了负荷.应该稍稍休息,等体力有所恢复,然后再跑.适应也许需要一个过程. 以下几种情况： （1）：膝盖受伤。需要去医院检查一下。 （2）运动量过大。需要运动后好好休息。 （3）缺钙，有的时候膝盖疼是因为骨骼缺钙，在运动时表现出来。 （4）如果是清晨跑步最好喝点热水，并且多穿一些衣服，因为很有可能是长时间清晨的凉气侵入体内