我现在跑200米，要26秒，如何训练才能跑到24秒？
答案:3 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-03-20 13:36
- 提问者网友：欲望失宠
- 2021-03-20 04:50
我现在跑200米，要26秒，如何训练才能跑到24秒？
最佳答案
- 五星知识达人网友：行路难
- 2021-03-20 05:00
每天脚上带上沙袋锻炼跑步，到一定时间就可以了。
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- 1楼网友：走死在岁月里
- 2021-03-20 06:07
这是考爆发力的，跑步的爆发力 最好的训练方法当然是 短距离冲刺咯 50米 100米就是跑的时候 憋一口气 一次性冲到 终点跑完放松下~不用太紧张，跑步这个东西是循序渐进的~
- 2楼网友：春色三分
- 2021-03-20 05:37
这要有系统的训练做基础，每个周保持四五次的大强度训练，每天冲刺50米80米150米250米各5到8次，注意步频和步长还有摆臂，看看国际比赛的视频。有条件的话每个周来一次力量训练，多做下蹲，半蹲，全蹲，重量逐渐上升
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