我13岁男生怎么练臂力（掰手腕赢别人）？怎么练跑步速度？（跑步赢别人）？

答案:6 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-02-17 13:49

提问者网友：山高云阔
2021-02-17 10:31

大家帮帮忙哦

胳膊不粗但不很细营养搭配很好

最佳答案

五星知识达人网友：怙棘
2021-02-17 10:44

有腕力器你去买个就能练掰手腕了~~
跑步每天慢跑然后加速跑平均一个小时以上（每天）
一年以后~~ 不拿第一也是前8

全部回答

1楼网友：蓝房子
2021-02-17 15:15

掰手腕靠的是臂力，你可以买个专门练臂力的拉力器

2楼网友：想偏头吻你
2021-02-17 14:14

饮食注意营养多元化保证充足睡眠积极参加体育锻炼时常跑跑就可以了

3楼网友：舍身薄凉客
2021-02-17 12:50

看你胳膊多粗，只要不是太细就行，练练俯卧撑之类的，简单高效~ 还有练练长跑，短跑不太好提高

4楼网友：西风乍起
2021-02-17 12:19

顺其自然. 你这年龄不应该负荷锻炼.

5楼网友：愁杀梦里人
2021-02-17 11:59

你好！（跑步赢别人），本人9年锻炼7年健身执教经验怎么练臂力（掰手腕赢别人），顺利达到目标？一是要练肱二头肌肉的力量。怎么练跑步速度，然后就是那个长重物左右转动练习腕子的力量、研究，和别人比什么，就下边练习，1.5倍距离的跑步,欢迎探讨。祝您健身愉快、交流，二是练胸的力量？平时下边多跑我的回答你还满意吗~~

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