最近总是没有精神。

最近总是特别的没精神，做事情总是觉得很累。最近睡的比较晚，但是以前也有睡的晚的时候，也没有这样过，特别的没精神。不能干重活。稍微大的运动量都会觉得非常累。不知道为什么，有什么方法可以调养一下吗？

人的生理活动能量直接来源于血液的血糖，血糖来源于小肠等消化器官从食物中获取的营养物质。人饿的原因是血液里面的血糖浓度减少，进而会有的正常的生理反应。这个时候应该补充食物（也就是吃东西），如果这个时候不即时补充食物，稍微时间长点的话，生理反应会促使分解肝糖元（来自细胞脂肪分解物，由胆汁完成进程）。这个时候人会感觉饿过去了，反尔不饿了。

饿的话最直接的原因是血液血糖浓度降低，但是原因可能有好多种。

第一种：血液有问题。有的人血液血糖浓度由于特征（遗传）原因，一直会低于正常浓度，这样的结果是一直比较饿，吃东西到撑也不会觉得舒服，人比较虚弱，免疫力也不强，可能经常生病，而且没有力气。（去做血检）


第二种：是消化道功能不好，小肠和胃等消化器官不能正常工作的话，就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养物质，从而导致血糖浓度一直不高，很容易饿，刚吃完饭不久就饿了。（去做肠胃检查，甚至包括口腔，食道，胆，等等）


第三种：还有可能是甲状腺激素分泌比较多造成的，会很瘦弱，而且脾气暴躁（俗称甲亢，建议去医院测试甲状腺）。

第四种：如果饿起来会受不了，是“烦心的饿”，有可能是肝功能不正常，当血糖浓度降低时，肝不能做出正确的生理反应，来分解肝糖元来维持正常的活动能量，于是继续消耗血液中不多的糖元，造成越来越重的生理反应。（饿，烦心的饿）。[建议去 检查肝胆 功能，胆的作用也很大，即使肝功能正常，胆功能不正常的话，脂肪也不能正常的转化成能量物质，也会导致相同的后果，但是人会发胖，吃不了油腻的东西]

第五种：有可能是肾的问题，营养物质都要经过肾的过滤，肾出了问题的话营养物质就不能正常进入血液循环。导致机体一直处于营养不量的状 态，对外表现为饿 。（ 建议检查肾功能，肾小管和 filter,有可能导致糖尿病。人会比较瘦弱，皮 肤不好，有红疹等，尿液颜色不正常）

第六种： 有可能是上述的几种原因的综合 表现。人是很精密高级的仪器，往往在比较小的损害的时候，它能靠自身的生理反应来调节，来提示。所以当你感觉很不舒适的时 候，身体机能已经下降了比较多的程度了，所以有时候造成一种病症的 原因往往是几种混杂在一起。

简单自己测试方法：
1：评价自己 身体 肥胖程度 ，如果肥胖，多半是第四或第六种
2：评价自己身体亢奋程度，如 果亢奋，多半是第三或第六种
3：评价自己运动能力，如果可 以做十分剧烈 的运动，满头大汗的情况能持续进行中，则可排除肝胆问题。
4：评价自己的免疫能力，如果免疫力不强，很容易生病，多半是第一或第六种。
5：评价尿液颜色，黄色粘 稠壮的 话，多半是第五或第六种
6：排除其他可能，则多半是第二或第六种 。

如果症状不是很明显，不是很严重，也能排除上述 多数症状，有可能是轻微消化不良导致的。
如果是高强体力劳动者，则属于正常反应。

如果只是最近才出现这样的问题，则关注下周边改变的东西。包括自身新习惯 ，新仪器，新家 具，和病患接触史，气候等等。
...请注意增加适当运动，请注意饮食均衡，请多吃蔬菜和水果，请保持 良好的心情,饿 的时候,请补充食物

随着天气越来越凉爽，人们的身体由燥热逐渐转变为干爽，按说应该是精气神最旺的时间，为什么会这样呢？经过专家们的分析目前认为，一方面是因为秋冬季节天气干燥造成，另一方面天气突然转变、刚刚从闷热潮湿的夏天，转变到干燥的秋冬，人们很难一下就把身体状态调整过来，所以很多人总是感到自己很累，总是没有精神，以为总是休息不够，其实这是因为天气过度干燥导致，所以这时候建议人们日常一定要保证有充足的水分摄入。 心理压力过大、随着工作上的竞争，人们的心理压力也就越来越大，当大脑长时间处于紧绷状态时，便会使人们出现疲劳感，也就是人们所谓的没有精神，所以适当的休息，让自己的大脑有一个放松的空间，这样才可以保证每天精神饱满，积极向上。 疾病导致、临床一些疾病也会使人出现疲劳、没精神等症状。如大病初愈，由于生病后使身体元气受损，所以经常会出现疲惫感，这也算是一种正常现象，日常只要注重调理即可，不需特殊治疗。 精神系统疾病、当长期精神状况不佳、失眠、头晕、头痛时，这时候就要考虑到一些精神系统疾病了，如前面我们提到的神经衰弱、精神分裂症等都会导致精神状况欠佳。 最后专家提醒，病情一定要在确定病因的情况方可对症治疗，不可盲目进行治疗，以免加重疾病对身体造成的危害。

多注意休息，睡梦质量高能恢复精力体力，还有就是心理作用，要强迫自己打起精神来~~

还有早餐很重要，早餐要摄取多的热量~~~

希望你有饱满的精神~~