宵夜吃什么健康。

宵夜吃什么健康。

1、最佳选择：汤、粥、麦片
宵夜应该吃什么呢？有些人认为，快食面方便又简单，吃这个一定不容易胖。
其实，快食面的含油量非常高，营养又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食面的卡路里有500卡！而一些油炸的食物更含高脂，对于要保持窈窕身段的你，应该避之不及，更不敢把它们当宵夜啦！
黑名单：快食面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味;
汤和粥的口味都比较清淡，利于消化，粥汤里都含有大量的水分，喝了特别容易有饱胀感，不会过量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳选择。
糙米、麦片最适合女人
糙米和麦片都有丰富的营养，糙米高纤、高钙而低脂，麦片除了高钙、低脂外，还含有丰富的维他命A、B群，和女性最需要的铁质和叶酸，有的麦片还标榜无糖，最适合那些既要保持身材又要补充营养的女性。
糖水以冰糖代蔗糖
喝汤水或甜汤时，尽量不要加糖，如果非要有甜味，还是以冰糖代替蔗糖吧，这样可以大大降低热量。如果想喝直接从外面买来的糖水，可以另外加点水，稀释糖度。
如果糖水里面有太多汤圆等配料，就热量过剩了，毕竟冬季宵夜能充饥、御寒就好了，不必吃得太丰盛嘛!或者可以加一些桂圆、枸杞、红枣等养生药材，这对健康有益。

夜宵吃什么都不健康，但是现在有时候不可能避免会需要吃夜宵。
夜晚胃部蠕动减慢，不能吃不好消化的，晚上也是肝肾等内脏休息的时间，所以不能吃垃圾食品。
如果一定要吃，建议:吃绿豆粥这样的非油腻的食物，和大枣、梨等好消化有滋补功效的食物，吃到不饿就好了。
最后，如果真的还不接饿，喝粥可以加糖，效果很好。
其他的不建议。

粥、白开水、

不吃更健康