找一套传统健身术

要求 要像太极拳那样柔柔的 能活动筋骨

要简单 不能像太极拳一样复杂

要 练久可以练出一些气 打通一些经络的

有氧健美操

那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!

估计你找不到，因为这都是需要花钱买的书籍，不过土豆网上有一些视频你可以学习！

提供你几种传统健身术 　　我国的传统健身术，内容十分丰富。如：五禽戏、太极拳、易筋经、八段绵，各种气功以及武术运动等，种类不同，套路或功法各别，各具特色。有的以动为主，旨在运动健身，使人体各部位的关节筋骨得到充分的锻炼，使百脉通畅，气血调和，各系统的机能活跃，从而使机体健壮结实，臻于长寿。有的以静为主，主动地炼“意、气、形”，强调自我的身心锻炼，从而较好地发挥其保健抗衰防老的作用。 　　例如：气功养生就是一个颇具特色又较为普及的中医养生方法。气功，古称“导引”、“吐纳”等，是通过自身调摄，以炼意、炼气、炼形为要素的自我身心锻炼的方法。

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洪拳