永发信息网

哪些食物强身

答案:1  悬赏:80  手机版
解决时间 2021-05-17 18:53
哪些食物强身
最佳答案
绿茶 建议:每天喝1-3杯绿茶,每杯含2单位热量。 从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症,绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。莫尔教授表示,不管是热水还是冷水,只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。如果你不喜欢放茶包,那就试试液体绿茶精华,倒一点在水里,哇!速溶绿茶就好了。 鸡蛋 建议:每周吃3-7个鸡蛋,每个鸡蛋约含74单位热量 营养学家伊丽莎白·沃德表示,人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素——胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。沃德说:“鸡蛋里几乎含有肌肉增长需要的所有营养。” 牛奶和其它奶制品 建议:每天喝三次牛奶或吃奶制品,每225克牛奶含118单位热量 你也许已经知道牛奶等奶制品对健康的重要性了,但你也许不知道不吃奶制品会让你的身体“生气”。田纳西州立大学营养学会主管迈克·泽梅尔解释说,如果没摄入奶制品,身体就会释放一种荷尔蒙,这种荷尔蒙让蛋白质留在体内的同时也留住了脂肪。考虑到牛奶的热量,你也许应该一杯一杯地喝,而不是一加仑一加仑地“猛灌”。泽梅尔说:“奶制品中的成分可以让体内燃烧脂肪的系统加快运作,以减少脂肪囤积。”尽管现在市面上有很多替代奶制品的蛋白物,但牛奶永远是最有益的营养源泉。 水 建议:每天喝8杯水,每杯225克。 你也许已经知道应该多喝水。多饮水能排出体内的有毒物质、调节体温、舒缓关节、防止肾结石和运输从食物中摄取的养分到各个器官。营养学博士玛丽埃塔·艾玛吉罗说:“如果没有水,哪怕营养再丰富的食物都无济于事。”饮水在很多方面都对身体有好处,在减轻体重方面也能起到某种作用。在饭前半小时左右喝1-2杯水会大大降低你的饥饿感。每天喝这么多水是不是有点类似上瘾?你可以换换花样,比如每天喝些不加糖的柠檬水或者上班时在水杯里加些不含热量的调味剂。 酸奶 建议:每天喝三杯,每225克含154单位热量 穆勒博士表示,酸奶不仅有牛奶的全部好处,还含有益的、能促进肠道健康的菌群。你也许会问菌群有什么用呢?它可以防止你生病。研究发现,那些常喝酸奶的人比一般人更少患感冒。和牛奶一样,酸奶富含钙,不仅能促进脂肪燃烧,还会让你产生饱足感,有利于减轻体重。穆勒博士说:“选购那些一周以内生产的酸奶,这样能确保那些有益的菌群是最活跃的。”我们还要提醒读者的是,很多酸奶里加了糖或者果汁。最值得推荐的低糖品牌是法国Yoplait的无脂酸奶。 谢谢采纳~!
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
离婚对女方有何利害关系?
求几首好听的英文歌.``````````满街都是的.就
新疆轻工业职业技术学院是否为好学校
信赖时给风振什么东西才能给你【海龟壳】?
帮我解释下....
刺猥肉的搔味如何去除
天元区株洲发柴鱼地址在什么地方,想今天过去
用一系列介词如across,along,over,to,up,down
台式机的液晶显示屏总闪是什么原因?
《海贼王》七五海:影影果实这段最后怎么样了
红酒适合什么人喝,外国人喝什么酒
求百家讲坛全集百度云资源,要直接视频的,不
郏县平顶山郏县惠民堂大药房怎么去啊,谁知道
为什么有飞行卡不能用
带我点亮下游戏图标吧
推荐资讯
禹州市许昌迎宾超市(长春观街)地址有谁知道?
飞车开什么容易升级 ?我113级,很想升得快一
这个猫是什么?
江岸区武汉岳飞街1号地址是什么,有没有知道
骂酒鬼的经典句子,酒鬼烦人句子骂酒鬼的话
什么办法不想你
QQ三国的马贼头领幸运到了200称号叫什么?
确山县驻马店鑫源网络会所地址在哪,我要去那
为什么这段时间手机QQ聊天好卡啊
完美世界前传人鱼传说的激活码
谁知道河南邓州县构林镇有个什么寺庙?
先有鸡还是先有蛋清
正方形一边上任一点到这个正方形两条对角线的
阴历怎么看 ?