晚上睡觉最适宜设在几点钟？

为保证充足的睡眠时间，晚上几点钟睡觉最适合。

晚上睡觉时间最适宜设在晚上的9点钟直至到次日的早上7点钟，一共十小时就最适合了。早睡早起、均衡饮食、定时作息这样才会健康的。

10点到早上6-7点，平时多运动少傲夜，多吃水果和牛奶，注意营养补充。

根据你的工作、生活及生活环境需要而定！

但是一定要满足：儿童10小时，青年9小时，中年8小时，老年6—7小时

根据人体生物钟来说，11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。 成人的最佳睡眠时间应在十点左右，无论如何也不要超过12点。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。入睡快而睡眠深者，一般无梦或少梦，睡上5至6小时，或者更少一点时间即可恢复精力；入睡慢而睡眠浅者，常多恶梦，即使睡上10小时，仍难精神爽快，因此要注重改善睡眠质量，不能光靠延长时间来弥补。睡眠质量高低，与所处的睡眠环境很有关系。一般来说，在15至24摄氏度的气温中能获得较好的睡眠，过冷或过热，常使人辗转难眠。夜间睡眠时间太长不利于寿命哦，目前男性在夜间的平均睡眠时间为7.58小时,女性为7.12小时。那些每晚睡眠时间在6.5至7.5小时之间的人平均寿命最长。

晚上11点前睡最合适。