补锌的食物具体有哪些？

补锌的食物具体有哪些？

补锌的食物有很多，像花生、芝麻、可可、鱼、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶等等，其中生蚝和苹果是富含锌比较高的食物，当然不排除有时候需要吃些补锌剂来补充，因为食物补锌很慢，所以可以吃新稀宝看看，安全的生物蛋白锌。

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少。含锌丰富的食物:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、...

含锌高的食物有，羊肉，虾，银鱼，韭菜，西红柿，螃蟹，虾米，牡蛎，鹌鹑，鹌鹑蛋，黑豆，黑芝麻，香菇，红薯，板栗，菠菜，牛肉，黑米，核桃，黑枣，韭菜，紫菜，淡菜，菠菜，糙米，蓝莓，火龙果，花生米，等等，都含有非常多的锌元素。

平时饮食补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。