跑步怎么跑比较有效？
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解决时间 2021-01-06 06:12
- 提问者网友：焚苦与心
- 2021-01-05 15:50
跑步怎么跑比较有效？
最佳答案
- 五星知识达人网友：酒醒三更
- 2021-01-05 16:00
一般来说，如果每天抽时间慢跑或散步50 60分钟就可以，但对于有耐心的人来说 可以选择长跑，要是人的身体状况而定，女生跑700-900米左右，男生跑1000-1200米左右，而且要每天坚持才有效果！，也可以先定个基数，每天或自己定一个周期，定期增加跑步的米数，这样会跟容易接受，而且人的身体都有一个体限，按后一个方法跑可以逐渐提高你的体限，也是有作用！！
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