永发信息网

动感单车适合50岁人骑吗

答案:2  悬赏:0  手机版
解决时间 2021-01-03 02:19
动感单车适合50岁人骑吗
最佳答案
适合对象
  起源于美国的动感单车沾染着浓浓的美国味道,活力四射、热情奔放,因此颇受25~35岁的人群的青睐。不过在国外这项运动可没有年龄限制,因为它设计上的科学性保证了参与者的安全,而且运动的强度完全是可控的,适应于所有有运动能力的人。
  不过建议膝盖有损伤的人不参加此项运动,因为整个骑行过程中,膝关节的摩擦很大,再加上高强度的压力,很容易形成潜在的伤害,在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。心脏病和高血压患者也最好不要参与,以免在高强度训练中发生危险。
  教练提示
  1.每次进行动感单车项目之前,一定要花点时间做好充分的热身运动,可以在跑步机上慢跑一阵,或者跳一段健美操,身体开始兴奋时再参与。因为长期近乎于休眠的身体不适应突然增强的负荷和强度,筋骨没有拉伸舒展之前身体很容易受伤。
  2.上单车之前要检查每一个部件是否安全,上车之后注意调节位置,最重要的是要把蹬板上的安全锁扣系紧,以免在高速蹬踏时脚脱蹬发生磕碰危险。骑行过程中应该始终让脚底与地面平行。
  3.动感单车上的呼吸方法非常重要,应该学会腹式呼吸。在进行腹式呼吸时,由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生,从而使局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张,加速了血液循环,扩大了氧的供给,也有利于代谢物的排出,对全身器官组织起到调整和促进作用,同时也能大大增强肺功能。
  4.服装方面最好穿专业的动感单车服,弹性好的棉质运动服装也可以替代,系鞋带的运动鞋是最佳选择,因为这样可以很牢固地把脚固定在脚蹬上,防止脱蹬。
  动感单车仍然是现今健身房最热的健身项目,它让您在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的大负荷有氧运动,使您的心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼。搏击操富于爆发力和刺激性,经过一段时间锻炼可使人的身体的弹性、柔韧性及反应速度得到很大的提高,并且使您的精力更加旺盛,心情更加澎湃,让您兴奋甚至有些“癫狂”的心情完全释放出来。
全部回答
可以啊,穿着上注意些就好了!
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
欧米茄只有时针分针没有刻度是系列
银边草的图片及介绍
我电脑开机为什么屏幕显示不了键盘也不亮,然
冷水滩区永州市新华旅行社有限公司这个地址怎
如图,下列推理中正确的是A.∵∠B=∠D,∴AB
古时候的塞外到底指的是哪里呢?
仓库里有180吨化肥,3天运走了十二分之五,平
教育部和国家民委联合发布《学校民族团结教育
单选题下列关于尼德兰革命的表述,不正确的一
黄金首饰过火验金的过程视频
怎样才算发动机“抖动”
大四学生还没毕业怎么写简历网上的太杂求靠谱
怎样做、好人,处好事?
方不至于难过”.是什么意思“我要傍
一名尖子生用英语怎么说
推荐资讯
日本车子有哪些
单选题20世纪20年代《民国日报》在《本报今年
如何区分网络服务提供者与网络内容提供者
女主重生农村,擅长织布,小说名字什么来着
2009年“世界环境日”的主题是:“团结起来应
如图,点C表示灯塔,轮船从点A处以每时15海里
单选题已知α,β∈{1,2,3,4,5},那么使
章丘有哪些少儿特长班,在什么地方,收费标准
兰草有毒吗
活性炭是不是危险品?
Themotorbike______start,nomatterhowhardhet
十七岁多,要过几个月才够十八,有身份证,可以
正方形一边上任一点到这个正方形两条对角线的
阴历怎么看 ?