关于减肥的提问

关于减肥的提问

亲，你好。我是从一个半月前开始的减肥计划，以前也有过减肥的打算，但是都没有正式行动。我也是控制饮食，我早餐午餐都会吃，也是以低热量食物为主，晚餐都是吃水果酸奶或者不吃。我坚持了一个月，瘦了6斤，算比较慢的了。 后来一个月以后我发现，我的体制变弱了，好几次都差点就重感冒了，睡觉也捂不热被子。尤其是女生的MC也会受到影响，量少了很多。我很幸运并没有发生MC不来的状况，否则就要看医生了。 除了身体状况变差以外，还有一个相当棘手的问题就是，节食减去的是肌肉而不是脂肪，所以一旦恢复正常饮食，反弹会很严重，一般会比以前还要胖。（这些都是减肥过来的我了解到的真相，所以不要相信网上什么三日苹果什么的，亲可以想想如果三天以后吃饭了，身体能不赶紧吸收么，能不反弹么！） 所以我请亲慎重，在这个寒冷的冬天不要继续节食了，否则以后反弹就得不偿失了。 我认为，亲可以这样做： 1. 能运动尽量运动，这样可以保存你的肌肉，燃烧你的脂肪，但是注意有氧运动一般要30分钟以上才能燃烧脂肪哦。脂肪减少才能真正的变美变紧致。 2. 合理饮食,相信亲长胖跟饮食有关系吧，摄入的热量过多而大于消耗肯定会长胖。但是可以早餐吃好一点，中午7分饱是，可以少量肉类的（因为如果完全没有油脂也会便秘的哦，这就与减肥背道而驰了），晚上少量米饭蔬菜，晚餐一定要少吃啊，也不能完全不吃，完全不吃第二天的早餐都容易吸收的啦。（我以前就是每天的晚餐最丰盛惹的祸，哭5555~~）。 3. 多吃点刮油的东西，亲不要相信减肥药啊，那个对身体有伤害，大部分还是采取下泻的方式，伤脾胃又容易有依赖，停用以后会反弹的。我就走过这个冤枉路。但是亲可以尝试喝茶，普洱和绿茶都是不错的选择哦！零食要戒掉啊 再给亲提点小建议，亲节食了这么久，恢复饮食才是正道，不是让你放弃减肥。因为否则节食持续太久，代谢就会减慢，以后一吃就胖，反弹就更严重了。但是饮食的恢复一定要慢哦，慢慢的恢复才不容易反弹，而且最好配合消耗热量的运动，一定要注意消耗与摄入的热量要平衡哦。既然亲有毅力不吃，那就应该能做到坚持运动吧。这样身体也会棒棒的，睡觉也不会冻了呢！其实减肥道理很简单，就是毅力与坚持。减肥没有速战速决，瘦得快的反弹的一定快，这是真理。只有养成健康的饮食习惯，就能慢慢的瘦下去，而且也不会反弹的。 希望亲一起加油哦！好动手，写的挺辛苦，希望亲采纳吧！