美白淡斑吃什么水果

美白淡斑吃什么水果

胡萝卜汁 蜂蜜 牛奶搅拌均匀敷脸10分钟 一周3次
多吃点番茄 柠檬 苹果等含Vc Ve的水果
出门记得防晒 用电脑记得用隔离霜
结合花青宜葡萄籽 一般就ok了

番茄，美白最好了，经常吃番茄炒蛋对身体好。苹果。坚持每天吃一个，最好是早上吃。

圣女果+葡萄+猕猴桃+香蕉（偶尔吃）=you want 贵在坚持，你的明白.

西红柿汁去斑 每天喝1杯西红柿汁或常常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含很多的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。维生素c可抑制肌肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使肌肤白嫩，黑斑消退。 黄瓜粥去斑 取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗整洁，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽肌肤、祛斑、减肥。现代科学研究证实，黄瓜含有很多的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。常常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白肌肤。 柠檬冰糖汁去斑 将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有很多的维生素c，100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩肌肤，防止肌肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。 黑木耳红枣汤去斑 取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每天早、晚餐后各一次。常常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止肌肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助祛除黑斑。 胡萝卜汁去斑 将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每天早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每天喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有很多的维生素a原。维生素a原在体内可转化为维生素a。维生素a具有滑润、强健肌肤的作用，并可防治肌肤粗糙及雀斑。 柿子 黄瓜 丝瓜 牛奶 还有就是维持良好的睡眠质量西红柿,柠檬,少许喝点铁观音或红茶,对淡化斑有一定作用,休息也直接影响斑的生长,晚上11点以后的褪黑色素是最旺盛的,在11点以前睡觉对肌肤有一定的好处吃含b族、c族、e族维生素的食物 多吃含b族、c族、e族维生素的食物，这几种维生素对于祛斑非常有效。 萝卜 萝卜的含水量高，热量低，富含膳食纤维、钙、磷和铁，维他命c和叶酸.白萝卜可抑止黑色素形成，使肌肤白净精细；萝卜中的维c能促进肌肤和细胞间的胶原蛋白的生成，可减少皱纹的生成.另外，肠道内大肠杆菌会分解蛋白质常生有毒的氨类物质，吸入血液后加速机体老的化，而白萝卜可抑止这种不利要素，从而起到养颜益血的做用.其富含的纤维素又随便让人常生饱胀感，也是减肥佳品，不过不要在吃了萝卜后去晒太阳，会又反效果。 丝瓜 丝瓜中含防止肌肤老的化的维他命b1，增白肌肤的维他命c等成分，能维护肌肤，是消雀斑、增白、去皱纹的不可多得的天然美容剂.长期食用或用丝瓜液擦脸，还能使肌肤变得光滑、精细，具有 抗皱消炎，防止、消除痤疮及黑色素沉着的特别成效，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁有“美人水”之称.多吃丝瓜，对调理月经不顺有协助. 豌豆 豌豆里富含维他命a，维他命a在体内转化为维他命a，能起到润泽肌肤的做在，豌豆荚和豆苗的嫩叶里含有维他命c，它能分解体内的亚硝胺的酶，具有抗癌的做用。 豆芽 豆芽在发芽的进程中，维他命c会大批的增加，还有原有豆中所含有的植物性蛋白质及维他命b族及钙，磷等物质，黄豆芽对面部的雀斑有很好的淡化的做用，绿豆芽里含有核黄素，口腔有溃疡的人合适食用。 大白菜 大白菜含水量好，含维他命a，钾及铁。能起到养颜和护肤的效果。白菜能协助分解同乳腺癌相联络的雌激素，能养胃生津，利尿通便，清热解毒，除烦解渴。 芹菜 芹菜热量低，水分含量高，钾含量丰厚。芹菜的卡路里很低，含有不少粗纤维，属于碱性的食物，芹菜的绿茎里含有丰厚的维他命a及c，还含有氯，钠，钾和镁。钠有坚持青春活气的效果，也能使肌肉坚持弹性和柔软，芹菜汁还有降血糖的做用。常吃芹菜，能中和尿酸和体内的酸性物质，对防止痛风有较好的效果。 西红柿 西红柿含有丰厚的胡萝卜素，维他命b和c，特别是维他命p的含量居蔬菜之冠.多吃番茄具有抗衰老的、祛除斑痕，使肌肤坚持白净.西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用. 黄瓜 黄瓜水分多，含有1定的维他命，是可以美容的瓜菜，维他命c的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，坚持肌肤弹性，抑止黑色素的形成，被称为“厨房里的美容剂”.常常食用或贴在肌肤上可有效地对峙肌肤老的化，减少皱纹的常生.黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新的陈代谢，排出毒素。