请问:腰椎间盘突出怎样自我康复？请问:腰椎间盘突出怎样自我康

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病情分析：腰椎间盘突出后以休息为主。如果症状不突出，可以做以下训练，注意避免腰椎过度屈曲或过伸。1.半桥训练：仰卧位，以头和双足为支撑点，使得臀部抬离床面。力量不足时，还可辅以双手支撑。2.背飞训练：俯卧位，以腹部为支撑点，上肢背与身后，胸和双下肢同时抬起离床，形如飞燕，也称为“飞燕式”。3.后伸训练：俯卧位，双下肢自然伸直，交替向上尽力抬起。指导意见：尽量不要做过剧烈运动。负跟鞋是一种矫形鞋，康复用品。是鞋跟的高度为负，也就是鞋底是前高后低的，作用是强制人体重心后移，矫正姿势。可以穿

您好！腰椎间盘突出主要症状为腰痛，弯腰干活后加重，压迫神经一侧或双侧胯部，大腿后侧，小腿外侧放射性疼痛，小腿发胀，咳嗽，喷嚏时加重，屈体及卧床休息后疼能缓解。重则腰椎侧歪，不能直腰，甚至瘫痪。急性期过后疼痛区域转变为麻木，个别患者肌肉萎缩。吃药打针消除不了炎症，会伤及肠胃;针灸、按摩、牵引只能缓解一下暂时的疼痛，当受凉,劳累,姿势不正确时就易复发或加重;手术风险大，恢复期长，有并发症，容易复发;可以采用中医穴位外敷法可强筋健骨,活血化瘀,消肿止痛的功效,不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化,而且患者康复后不易复发.安全无副作用,日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.祝早日康复！