有没有黑米减肥成功案例啊》》》》

常吃黑米可以减肥吗，有没有黑米减肥成功案例说下啊，我想减肥呢，可是就是不知道怎么办，这不男友听到这个减肥法就让我试，就是想知道有没有用么。。。。。

黑米是一种粗粮，含有丰富的膳食纤维，因此吃起来更容易有饱足感，不会吃过量。如果每天用黑米代替米饭，同样是吃饱，食用黑米的量比食用大米的量要少得多。黑米中富含矿物质和维生素，在减肥时以黑米为主食，可以保证营养的充足，保持身体机能的健康状况，而且也不容易半途而废。
　　黑米减肥法是把一个月分成四个周期，一个星期就是一个周期。在星期一开始减肥，早餐照旧，午餐吃到七分饱，晚餐吃水果和蔬菜汤，不要吃主食。第二天大体上和第一天差不多，但是午餐吃到半饱。从第三天开始，就要用黑米代替所有的主食，三餐都食用黑米粥，适当搭配一些蔬菜和水果，不能吃肉。到了周日以后可以吃一些别的东西，但是也只能吃七分饱。
　　黑米减肥法比传统的苹果减肥法等方法更加健康，原因就在于它并没有把黑米作为唯一的食品，而只是把主食从白米换成黑米。由于黑米更容易有饱足感，因此饭量也自然减少了。再加上黑米本来就是一种粮食，用来作为主食不会对健康产生不好的影响。
　　黑米口感比较粗糙，更适合做成粥，做成米饭的话口感并不好。煮粥之前要先用凉水浸泡一到两天，让口感更加柔软。如果用高压锅煮粥的话，提前浸泡20分钟就行了。
　　黑米中的钾元素是大米的4倍，能够吸收体能多余的盐分，保持身体水分的平衡，能有效的改善浮肿。此外，黑米中含有大量的B族维生素，能促进身体里脂肪、蛋白质和糖类的代谢，对消耗脂肪有很大的帮助。

好像没有这个说法，不过喝奶昔可以减肥的，倒是有这说法

黑米是可以减肥的哦，因为它是一种粗粮啊，热量低，很容易饱腹。我就是一个黑米减肥成功案例，之前我160的身高，体重就有130斤了，是名副其实的小胖妞。后来就是买了黑米，尝试每晚支持黑米粥，不吃别的，黑米减肥的原理就是人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪＝7700大卡。粗列换算一下，至少4天就可以减掉一公斤。(实际上远远不止)所以，从理论上说，黑米减肥法是有根据的。光吃黑米饭，摄入的热量很少，而且又能吃得饱。坚持十天，肯定会有成效的。我也是苦逼地坚持了十天呢，但是我会吃完黑米粥半小时后嚼上一颗塑纤果，它为了我的减肥之路景上添花。因为它小小的一颗消耗的热量可以抵得上节食三天，而且它的成分也都是些天然的草本植物，根本没啥副作用。就这样我做了黑米减肥成功案例，但是我也不会忘记塑纤果带给我的瘦身体验。。

黑米是一种粗粮，含有丰富的膳食纤维，因此吃起来更容易有饱足感，不会吃过量。如果每天用黑米代替米饭，同样是吃饱，食用黑米的量比食用大米的量要少得多。黑米中富含矿物质和维生素，在减肥时以黑米为主食，可以保证营养的充足，保持身体机能的健康状况，而且也不容易半途而废。 　　黑米减肥法是把一个月分成四个周期，一个星期就是一个周期。在星期一开始减肥，早餐照旧，午餐吃到七分饱，晚餐吃水果和蔬菜汤，不要吃主食。第二天大体上和第一天差不多，但是午餐吃到半饱。从第三天开始，就要用黑米代替所有的主食，三餐都食用黑米粥，适当搭配一些蔬菜和水果，不能吃肉。到了周日以后可以吃一些别的东西，但是也只能吃七分饱。