每天跑步三十分钟坚持一个月能减多少斤

答案:3 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-02-13 13:23

提问者网友：听门外雪花风
2021-02-12 13:27

每天跑步三十分钟坚持一个月能减多少斤

最佳答案

五星知识达人网友：撞了怀
2021-02-12 14:08

一定要跑三十分钟以上，只要坚持，还有跑步时要慢跑，匀速，而且关键是尽量不要休息．在加上合理的进食，瘦二十斤也是有可能的，瘦十斤跟玩一样．记得千万别吃肉了．要吃素．
1、一定要坚持住啊，跑步减肥一但停下来反弹会很大！
2、刚开始第一个月效果会很明显，但是一个月过后体重会维持在一个数值上不会变化，但是千万不要放弃，这是身体在自我调整的阶段，过了这个阶段只要合理的饮食,坚持锻炼就会慢慢的瘦下去，我现在瘦了7.5公斤了！还在瘦呢。祝你成功

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1楼网友：纵马山川剑自提
2021-02-12 15:39

如果加上饮食上面多加注意的话，瘦十几斤应该不是问题！

2楼网友：荒野風
2021-02-12 15:25

一个月每天跑步30分钟大约能减少810g脂肪，2斤不到。算法：假设你的体重是60kg，跑步为慢跑，速度大约8km/h，一次消耗的热量为243KCal，每月消耗热量7290KCal，1g脂肪燃烧产生热量为9KCal，一共减少脂肪810g。工具：喝水时间的运动计算工具，须填写你的体重、运动类型和持续时间，如图

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