经常捶后背能减后背上肉吗？可有其他好方法瘦背

虎背熊腰说的就是我了，腰上还凑合吧，后背肉是贼多，我想让身材变的更好一点，但后背有点宽平时上班我就使劲捶背，也不知道能不能瘦，可有其他好方法瘦背

其实捶背是百没有瘦背作用的，双手放背后相握，尽量伸直手臂，同时尽力向上抬至极限，练50下，会感觉肩胛骨上面被挤压，有助于锻炼胸部的肌肉。如果双手放背后相握不到，可以拿哑铃或矿泉水瓶，锻炼是一度样的，只要天天练对瘦背有很大好处也可以吃痩立内美瘦背，很难找到比美美瘦背更好的，强烈推荐使用，然后每天吃饭不能多吃，还要多吃水果蔬菜，不要吃甜食和容油炸的，养成习惯后背都不会长肉。!!

瘦背做俯卧撑是非常适合的，只是俯卧撑锻炼很累，女生练习建议练倾斜式俯卧撑，双手伸直靠墙来回按压，既简单又轻松，每天坚持练一个月快的话能瘦四五斤，肯定是不能跟痩立美比了，它一个月至少减十斤，要是配合运动锻炼会瘦的更多，用美美后每周练3-4次，每次做20-30个左右，坚持下去很快就有好看的美背了。

如果单纯的使劲捶背是不能收的，在减肥房里，一百般练力量的达人们，会发力后，肌肉凸显后再上面击打或撞击，刺激肌肉的生长和形状的改变。度 瘦背的方法可以深蹲，不但可以锻炼大腿肌肉，还可以锻炼后背肌肉。 如果是上班族内的话，没有恰容当的锻炼时间和器材，可以考虑慢跑，有氧运动，还可以瘦全身。