大马步和小马步有什么区别吗，哪个比较好，一天蹲多少时间，什么时间适合啊

大马步和小马步有什么区别吗，哪个比较好，一天蹲多少时间，什么时间适合啊

若以增强体能为主，如演练套路、硬气功、排打功、铁布衫以及增加自身力量的锻炼等，就要从不断增强静支撑力开始。不管马步还是丁马步，势子都要由高到低，受力由弱到强，时间由短到长，通过静支撑力的作用来达到内强外壮的目的。此练功方法多为以少林拳为代表的外家拳、硬气功等功法采用，往往能练就超常的体能和不可思议的功夫。多为大马步。
而以强身为出发点，增强体能，疏通经络，培育内力，开发智慧为目的的，内家拳，气功等，往往是小马步。

蹲马步好 再看看别人怎么说的。