第一次去健身房练多久，每天都练一样的东西吗
答案:6 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-02-23 12:33
- 提问者网友：wodetian
- 2021-02-23 01:28
第一次去健身房练多久，每天都练一样的东西吗
最佳答案
- 五星知识达人网友：摆渡翁
- 2021-02-23 02:37
不要超过30分钟。可以根据个人爱好、自己身体情况进行煅炼。
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- 1楼网友：往事埋风中
- 2021-02-23 07:40
一般是因人而异的，体力好的，可以练就久点。最好每天不要练一样的东西，根据自己的需要来选择器材进行锻炼！
- 2楼网友：妄饮晩冬酒
- 2021-02-23 07:10
增肌的话是要分化计划 一周内将一个肌群练2到3次 隔一天练一次 腹肌可以天天练 时间根据计划改变
我是胸 二头 三头 小腿 一三五 背 三角 股四头 前臂肌群二四六 期间做两次高强度有氧 比如深蹲波比跳 跳箱 翻越 星期天休息或者做柔韧性训练
一周内我会让肌群轮流做爆发型训练 一个肌群一周一次 我是增肌为主
- 3楼网友：低音帝王
- 2021-02-23 05:45
每天练个半小时就好，不要练一样的器材，根据自己的需要，同时注意锻炼的强度，
- 4楼网友：痴妹与他
- 2021-02-23 04:49
哎…没分啊？开始不要锻炼过多，可以在跑步机上五公里的速度快走，走完一定要拉伸，要不会长肌肉，如果不会拉伸可以上一节课瑜伽你就知道怎么拉伸了，每天不能锻炼一样可以交替着来，比如今天跑步，明天登山机，后天划船机，或者前二十分钟跑步，后二十分钟登山机，运动要大半个小时以上才起到减脂肪作用
- 5楼网友：天凉才是好个秋
- 2021-02-23 04:08
一个小时 每天都不要 一样的 根据自己的需要来选择器材进行锻炼 你刚刚开始去健身房 你就先练2头肌吧 你把手力练好了才有力气练其它的
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