健身房腿部力量训练大概20多天，腿会不会变粗阿？

健身房腿部力量训练大概20多天，腿会不会变粗阿？

如果是针对肌肉增加的高重量级别锻炼，其结果是偏向肌肉增长。。
如果是针对减肥的轻重量，多次数的有氧形式锻炼。。。则腿不会变粗。。

无氧运动会刺激肌肉，导致变粗！有氧运动会消耗脂肪，会变细！建议你有氧运动无氧运动混合练习！不要单独练习力量，而放弃有氧运动！

会的，要看你自己楼

有可能吧，不过那是肌肉发达的粗，是一种健壮的美，我去健身房训练反而瘦了

1. 对维度影响最大的是皮下脂肪层的厚度。想有力量还想控制维度的话，那么要增加有氧的运动训练的时间，借以减少皮脂厚度来控制维度。 2. 你不用每天训练腿部的肌肉力量，每天训练腿部又不会促进肌肉增长。每周2~3练就足够了。 3. 每组的个数腿部的话建议是15~17个左右，再多的反复次数也不会调动更多的肌纤维。你所讲的能做20个的大重量其实还是偏轻了。重量最好是你能在15~17就力竭的重量，组数保持现在的组数即可。另外注意控制组与组之间的休息时间。30秒~1分钟比较合适。 4. 有氧运动最好放在力量训练之后进行，可以提高减脂效果。每天30分钟即可，项目最好是踩椭圆仪，这个比较不费膝盖。

练完肌肉一定要拉伸 各种角度的拉伸 这样线条才会长 不然就会一疙瘩一疙瘩的！不过总的来说肌肉体积会比肥肉小五倍！