每天跑步半小时能减肥吗,每天跑步一小时能减肥吗

每天跑步半小时能减肥吗,每天跑步一小时能减肥吗

一定能，我就是这么跑的。如果你是男的会更容易些。但是需要注钉的是：
1、60分钟不停的跑步，不可以中间休息否则没有用
2、速度应该定在9—10公里每小时（你需要计算下你的减脂心率，薄荷网可以算你搜一下）
3、跑完后半小时之内不能喝水。
4、做完拉伸运动后，小口慢饮（如果流汗很多，喝些功能性饮料，最多一瓶）
5、锻炼完3小时之内不能吃东西，任何东西，如果你真的想减肥。
6、加送你一条帮助你减肥，晚上6点以后不吃任何东西。
都是我的亲身经验，一定可以健康的瘦下去。差不多收到想要的体重，晚上可以吃些水果，和蔬菜。