什么健身运动对上半身的塑性效果比较好？

最好是适用于女生的运动，汗...

那肯定是游泳了，
但是由于收环境、收入等各方面限制，
游泳不适用于所有人。

如果不单说塑形，只要求减肥的画，不论是上半身还是下半身，慢跑也是除游泳外最有效的了，而且这个也不收环境限制，
早饭前 或者 睡前跑步都是最佳时间点，我个人推荐睡前，跑完后洗澡睡觉，非常爽，你会上瘾的，哈哈，
我不太推荐早饭前跑步是因为部分人早起昏昏沉沉，加上头天晚上没睡好，这时候跑步的话容易出现危险。

在一个可以起到塑身+减肥的就是瑜伽了，我个人不太懂瑜伽，也就不妄自评论了。

我曾经睡前跑步，从1000米一直到4000米，用了不到半年的时间，从170斤减到125斤，我男的。

俯卧撑，仰卧起坐

卧推杠铃，对胸肌会有很大压力，是胸肌锻炼的最好方法。 配合哑铃进行叶一些局部的锻炼

男的和女的锻炼方法不一样,请问你是？ 我就说嘛，先搞清楚男的女的。呵呵 一般女生的话先用哑铃轻分量，多组数的飞鸟锻炼，之后进行胸部肌肉拉伸，结束洗澡时进行适当按摩。

这个的话可以尝试一下拉伸运动或者枕头操，一些比较简单的体操运动，有条件，也没有身体问题的话可以泡半身浴效果也是不错的。 再看看别人怎么说的。

我最近一直在健身，我做的是器械，我觉得推举哑铃，和斜上方推举哑铃，加上夹胸器，这三个，很有效果