怎么样做单臂俯卧撑？

答案:3 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-06-03 06:56

提问者网友：暗中人
2021-06-03 04:07

姿势是什么样？

最佳答案

五星知识达人网友：时间的尘埃
2021-06-03 04:51

其实单臂俯卧撑并没有你想象中的那么难，如果你的俯卧撑能做的很好，一次能完成标准的俯卧撑50次以上，做单臂是没有问题的。关键是身体的支撑平衡。做双手时，因为两只手支撑，所以身体重心比较稳定，容易发力。而单臂的俯卧撑，重心是倾斜的，不好控制，所以做单手俯卧撑时，双脚的距离要加大，两只脚和单手的支撑点形成一个夹角较大的三角形，保证身体重心平稳，让身体重心尽量垂直于支撑臂，然后慢慢屈臂下压，这时候要注意肘部不要太向外弯曲，而是要向后弯曲，保证重心稳定。到最低点后再往回撑起，就OK了。

总结一句话，就是重心控制好，掌握好平衡，就没问题。

全部回答

1楼网友：纵马山川剑自提
2021-06-03 07:21

用一只手做

2楼网友：独行浪子会拥风
2021-06-03 06:11

刚开始练是做不了的

你可以先练习单臂撑墙做，慢慢角度放小

墙上做，厨子上做，茶几上做

然后在在地上座

单臂支撑，两脚可以分开，增加支撑，下身到支撑臂90度起身

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