你们谁知道解决失眠的方法啊，如果吃药那就别回答了，但是吃点健康的食物可以

你们谁知道解决失眠的方法啊，如果吃药那就别回答了，但是吃点健康的食物可以

睡前一杯牛奶，包你睡觉香又甜。

想要避免失眠一定要注意以下几点：1•睡前不喝茶或咖啡；2•避免饮酒过度；3•不要抱着一定要马上睡着的念头；4•睡前不看恐怖影片或小说；5•睡前不要喝太多的水。而以下几点，则可以帮助你较易入睡：1•睡前喝一杯温牛奶。2•睡前读温馨的书籍。3•规律的睡眠习惯。4•睡前洗个热水澡

放松心情，晚上不要吃太饱，不要和咖啡浓茶，还有不要躲在被窝里玩手机，等，实在睡不着就听听音乐，这里指的是轻音乐，火爆的只会越听越兴奋的。还有不要数木马，也是会兴奋。