瑜伽的每一式一般一天练习多久时间或者是重复几次？

每个动作要持续多久比较适宜？

一般一个瑜伽动作保持4到八个呼吸，且要深长缓慢，用鼻腔保持呼吸，用心地去体会你肢体的拉伸感觉，不要勉强用力。
每天在特定的时间里，从盘坐冥想开始，静心调十分钟，待心平气和，你的状态安宁，愉悦，详和时，开始体位的练习，由简到难，你的身体慢慢舒展开了，肌肉缓缓拉伸。每个姿势后简单闭目调息放松，再开始另一个体位，而且涉及到左右肢体练习时，左右保持时间要一样，你可以数息。大概练习半小时或一个小时，就进入休息术的练习，仰卧，全身放松，平和地呼吸，想象你身体的每一个部位，逐渐放松，保持心灵的觉醒，十分钟左右。
不要在没有放松或热身的情况下一直去练一个姿势，容易受伤。加油咯！

这个没有明确的规定，因为瑜伽的体式都是来帮助你身体伸展拉伸和放松的，并且是平衡伸展的，如果你自己觉得当前的部位舒服了，不需要再继续拉伸了，你就可以换下一个体式去锻炼其他部位了。 光谷——至真瑜伽——民族大道光谷广场尖东智能花园1栋502

根据自身情况而定 练到舒服为止，

这个没有具体的要求和规定吧，我觉得看个人，我之前刚练习的时候就保持不了很久，而且累，现在在沛欣瑜伽练习也快一年了，慢慢的我感觉我比以前好些了，身体各方面都锻炼了，但是也没有具体的时间定在那里，一般拉伸与舒展等体式动作练习，老师都会根据会员的情况调节的··

练习瑜伽一个小时相当于走了大约6000步，符合国家营养协会的养生标准，重复次数没有很大要求，只要做到两侧就行！我是沛欣瑜伽老师，希望能帮助到你。