怎么才能在一个月之内、且不结食的情况下减瘦？（除药外）

不结食、运动量少的情况下，怎么才能在一个月内减瘦？并且还实惠、方便。

多运动是最好的了，不要暴饮暴食。
回答完毕，希望采纳！

每天少吃点呵呵

节食: 每天早上适量吃些营养高的东西（如牛奶，鸡蛋），中午吃个半饱 晚上饿了就吃白煮土豆，西红柿或生苦瓜之类的，没饿就不用吃东西了。 运动: 跑步，仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈.................. 减肥（减肥后不反弹）的秘诀：管住嘴，迈开腿。