怎样瘦的快

减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心：

1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）
2、每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！

一、倒立运动

减肥宣言：每天有意识地做短时间的倒立，这会快速有效地增加脑部血流量，使身体疲劳得以缓解和消除，而

且有利于腿部脂肪的转移，预防和纠正腿部松弛的肌肉。

专家解析：倒立时引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力得到了减弱和消除，对某些部位肌肉的松弛

有不错的效果。这项运动适合在每天晚饭后3小时，睡前1小时进行。倒立时间由每次几分钟到十几分钟不等，

随着身体的适应程度，逐渐加长倒立时间，但最长不宜超过半小时。初做时，会因较多血液涌入头部而感到头

部及眼部有些发胀，但反复练习之后，发胀感就会消失，取而代之的是一种清爽感。还有更多好方法加8 85

94*3 8 4一起交流！如果你想减肥，那就抓紧去看看吧，祝你减肥成功。

红莲荷叶茶，减肥效果很不错，是纯天然的花草茶，不拉肚子也不反弹，没有任何的副作用