钙需长期补充吗

不好，导致高血钙症。 钙有两个最亲密的合作伙伴，维生素D和磷。它们三个相互依存，也相互制约。 维生素D可以促进钙的吸收，当维生素D缺乏时，钙就不能正常吸收，当维生素D过量时，骨骼中的钙就会大量流失，导致血液中钙的浓度过高，甚至造成中毒。 缺钙现象：缺钙导致的症状非常多，而且不同的人群缺钙会引发不同的症状： **儿童，青少年：长不高、发育迟、牙齿不齐、佝偻病、“O”型腿； **妇女：抽筋、腰酸背痛、骨关节痛、浮肿、牙齿松动； **中老年人：骨质疏松、易骨折、驼背、掉牙脱发、腰酸背痛 急需补充人群 **正发育的少年儿童 **脑力劳动者 **经痛妇女 **停经后妇女 **中老年人

青少年应多补充钙 同时可以多吃一些维生素D 促进对钙的吸收

不需要，补到你不缺钙的时候就不用补了。