睡觉一直多梦,并且属于浅睡眠,在梦里知道自己在做梦，有什么可以促进睡眠的吗，

睡觉一直多梦,并且属于浅睡眠,在梦里知道自己在做梦，有什么可以促进睡眠的吗，

睡觉一直多梦,并且属于浅睡眠,在梦里知道自己在做梦，有什么可以促进睡眠的吗，................................

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。

二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气

也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

白天脑神经过度，一些很早以前已经忘掉的东西或者场景出现在梦里。

多休息休息，做一些有氧运动，例如瑜伽吧。