永发信息网

早上喝粥搭配什么? 20分

答案:1  悬赏:60  手机版
解决时间 2021-02-21 14:04
早上喝粥搭配什么? 20分
最佳答案
稀饭是早餐很好的选择。因为经过一夜的睡眠,早上起床之后,胃肠功能尚未由睡眠(睡眠食品)的抑制状态恢复到兴奋状态,所以消化(消化食品)功能相对弱些、食欲也差些,此时如果只吃干食,甚至带点油(油食品)腻的东西,不但吃得不多,而且有碍胃肠消化,并不能充分提供身体整个上午所需的热量。所以早餐可以吃水分含量较多的稀饭,或是干食加上豆浆、牛奶等流质食物,便利胃肠容易吸收。
这类早餐比较没有油脂太高的问题,但经常用来搭配稀饭的酱菜、豆腐乳,不能多吃,最好一周内只吃一、两次就够了。酱菜、豆腐乳的营养价值低、太咸;有些酱菜、豆腐乳等的加工食品,为了保存,可能还有添加防腐剂的情形,常吃容易伤害肝、肾。而且很多我们习以为常的早餐配菜,钠的含量都不低,依高低排列如下:麻辣腐乳(含3675毫克的钠)、鱼肉松、咸鸭蛋、腌渍黄瓜、腌渍萝卜、猪肉松。
营养师的建议:
● 一碗略稠的稀饭,大约只是半碗干饭的量,所以建议一餐吃2~3碗,不然很容易不到中午就感觉饿。
● 吃稀饭时可以搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉,素食(素食食品)者则选择吃一块豆腐或豆干、素鸡等豆类制品,摄取蛋白质(蛋白质食品),至于豆腐乳和酱菜要尽量少吃。另外加盘炒青菜,这套早餐就很均衡,而且蔬菜(蔬菜食品)中的钾,能帮助身体把钠排出体外。
● 学生或上班族如果买早餐车的咸粥,这类粥品的肉类含量不多,而且饭量比较稀,胃排空时间短,容易觉得饿。建议可以加颗茶叶蛋或喝瓶牛奶,增加蛋白质摄取量。
● 每天取水果2份(1份大约为棒球大小或一平碗),所以早餐可依个人习惯,吃1份水果(水果食品),但不建议喝果汁,热量太高
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
卡罗拉车尾撞了口子 多少钱
在12306买学生票,我填的资料是学生票,区间
新郑龙湖都有哪些楼盘?大概价格多少 ?
北方餐厅这个地址在什么地方,我要处理点事
1989年2月6日,大年初一出生的人有什么缺点和
等待英语怎么
吸油汤多少钱一盒?
这块貔貅腰扣值多少钱?七十多克
小辉原阳烩面地址在哪,我要去那里办事
3pi酷空调能耗,每天耗电量多少
肯德基一杯大可乐11.5
是用空调除湿好还是买个专门的抽温机
网页中如何设置文字链接
后营盘村在什么地方啊,我要过去处理事情
英雄联盟中5.18版本机器人Q加锤石w还可以用吗
推荐资讯
静怡湖地址有知道的么?有点事想过去
现在的京杭大运河的创建者
第一个字是儒的成语
净思园专业瑜伽会所怎么去啊,有知道地址的么
毛毛礼服小披肩小坎肩超短米白色的外套里面搭
明锐驾驶座椅怎么样换座套
古雅轩在哪里啊,我有事要去这个地方
有没有人知道怎么解手机密码图案?在不清除手
今年八月份,某机械厂购买钢材支付现金120万
甲数的3分之2和乙数的18分之5相等,那么乙比甲
生物的亲代与子代之间,以及子代个体之间在性
芒果什么时候吃最好
正方形一边上任一点到这个正方形两条对角线的
阴历怎么看 ?