如何解决扎马步抖动

答案:2 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-05-18 15:06

提问者网友：原来太熟悉了会陌生
2021-05-17 16:55

我扎马步四平马已经有一个月了，但还是不能突破四分钟，反而现在扎三分钟都很困难，因为抖动得发烫，我就不得不停止。我想问如何挺过去的呢，这样死撑下去是否科学，会不会伤害身体的神经？因为超过了正常的强度。

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五星知识达人网友：鸠书
2021-05-17 17:17

马步的站立方法也有多种,一种是四平大马,一种是小马步,还有半马步等.个人认为现在比较流行大马步,稳当还好看,具体做法是两脚的距离是三脚半的长度(是长,而不是宽).然后两脚尖平行向前,腿部弯曲下潜,腿部尤其是大腿用力,大腿面尽量平行于地面,但是也不能太低,膝盖于地面的垂直点不能超过脚尖,这就需要上肢重心前移,收臀,挺胸,拔背.气沉丹田,一开始的时候可能就能蹲一分钟,每天练习一次就行,要绝对忍耐,锻炼毅力,同时也练习腿力.最好是每次都在力竭后停止.一段时间后就能蹲好久,等那个时候就不需要练到力竭了,即使能蹲很长时间也不需要那么久,一般三分到五分就足够了.蹲太久意义也不大!

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1楼网友：低血压的长颈鹿
2021-05-17 18:40

不要，尽力就行

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