哺乳期可以跳郑多燕的有氧操吗？

哺乳期可以跳郑多燕的有氧操吗？

健康指导：您好：适度就行。运动量不要太大，微微出汗即可。乳母减肥，最好的运动是有氧运动。有氧运动是一种恒常运动，有氧运动衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是：强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。少吃油腻大的食物，多喝汤水。