女性头皮容易出油和掉头发，头屑也很多，怎么保护头发？

比如吃什么比较好？

晚上几点睡？

用控油的洗发水还是没什么作用……

 

 

以下几种食物就是问题解决的根本，补养头发的难题即可从本质上得到解决！

 1  鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。  食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用 。

 2 黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能  有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

 
3脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食  用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功  能名不虚传。

可以定期做一个发膜啊

我也曾经脱发严重，不过后来就很少脱了。

我的秘密是：

    1.多吃山核桃（一定要是生的）

    （此法见效特快）；

    2.增加睡眠；

    3.勤洗头，以减少头屑。

    此外要注意的是，不可经常挠头发。

最后注意不要给自己过多的压力，只要不是先天遗传性的都是容易治好的。前不久听朋友说起过那个丝菲生发组合，可从根本上解决绝大多少脱发问题，给你提供他们的官方网址