做哑铃俯身臂屈伸，每组10到12个，做七组，最后六七组是做的力竭，为什么练完后肱三头肌没有酸胀感？

做哑铃俯身臂屈伸，每组10到12个，做七组，最后六七组是做的力竭，为什么练完后肱三头肌没有酸胀感？

1、身体确保不要晃动；


2、确保不是惯性发力；


3、一个动作来回至少3-5秒，不要太快，充分保证肌肉的参与；


4、组间休息控制在30-45秒内，不要间隔太久；


如果不是这几个原因，可是试试其他动作来刺激三头：

有的。。。

你是用甩的吧

记住增加重量

只有1个动作七组太少，如果只练三头肌我一般都有3-4个动作以上，每个动作也有4组左右，我每次也会变化。
还有你的动作是否正确很重要

您好，
第一，确定使用的重量，没有过轻，没有过重。
第二，在正式训练前，使用小重量多次数将训练肌肉充分刺激，激活。
第三，你这样的训练计划需要调整，可能用了比较久，身体已经适应。
第四，在锻炼前1个小时，补充点易吸收的碳水化合物。
注意运动安全。