长胖了,怎样才能瘦下来呢?

要能迅速瘦下来的方法

我是一个爱吃零食的人，不吃零食比什么都痛苦，但目前我在减肥，大家应该知道，零食是导致肥胖的罪魁祸首，所以最后的结果可想而知，那就是肥胖。我通过朋友的介绍买了1个疗程的新婷美减肥胶囊，在服用10天后，我很明显的感觉自己瘦了，于是我继续服用，一个月竟然瘦了18斤，真是不可思议。我会继续服用新婷美减肥胶囊，直到减到标准身材为止。在这里真心的希望其他正为身体肥胖而烦恼的人们，希望你们选择好正确的减肥产品是减肥的关键。

现在左旋肉减很红,我自己也吃了效果很好,网上订购还很便宜,一瓶才257,可以吃一个月的.

其实减肥很简单，就是坚持。  早饭：一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。  中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。  晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。（没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖。）如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝汤，如果喝请喝清水煮青菜。  吃肉的话是，无腿的最好（鱼类），两条腿的次之（鸡，鸭），四条腿的最烂（猪肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。  青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。  水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。  主食：尽量吃 米饭，尤其晚上少吃面食。  晚上饿了就吃这些水果