无法很快入睡怎么办？

我妈妈今年四十多岁了，最近几个月总是睡不好，晚上入睡困难，半夜醒了就很难再入睡，这是怎么回事？有什么办法治疗（最好不要吃药）？

楼主你好！你母亲可能是太操劳了！要多吃吃水果和蔬菜，最好在睡前喝一杯牛奶。白天要多喝水，注意要晒晒太阳，傍晚你陪陪她散散步！让她保持愉快的心情！祝你的母亲能快快乐乐！如果满意请采纳我的答案！谢谢！

数羊 哈哈

晚上要入睡前半小时喝一杯热牛奶或是到半夜3点还是无法入睡就喝咖啡越弄越好哦！切忌一定要到半夜3点才可以喝咖啡哦！要不然会更惨哦！

可以在睡前喝杯牛奶

是不是操心操的啊！试试睡前多听一些舒缓的音乐 喝杯热牛奶

这里的回答都很泛泛，有没有人真正深入的考虑过睡眠的实质？进入睡眠到底是一个什么过程？我不是心理学家，但是看过一些书，也结合过自己的实际。不需要问你引起失眠的原因，睡眠将绝对不是困扰，对于你，体会这个感觉，你会感受到奇迹发生。 首先，睡眠是主动地，这是最新的研究发现，你可以去百度百科补补课。 按照这样的步骤来，上床后稍微放松一下。 闭上眼睛，同时向自己下达睡眠的指令。 体会麻痹、失衡的感觉。 先说这么多，看有没有分给。明白人知道我在说什么，也谨请赐教

1.一般措施：比如多参加一些有益于怡情养性的活动，如听音乐、钓鱼等；坚持参加适当的体育活动，如太极拳、静养功等；有意识地培养坚强的性格和健康的体魄。

2.饮食调护：神经衰弱引起的入睡困难要忌用辛辣、生冷及烟酒茶等饮食，适当多吃一些具有安神、养心、定志的食物，缓解神经衰弱症状，从而改善睡眠。

3.心理治疗：只有彻底治愈了神经衰弱，才能从根本上消除入睡困难的症状。