平板支撑究竟是在练什么
答案:1 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-01-08 17:58
- 提问者网友：自食苦果
- 2021-01-08 13:53
平板支撑究竟是在练什么
最佳答案
- 五星知识达人网友：荒野風
- 2021-01-08 14:48
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，主要锻炼核心肌肉群稳定性，包括腹横肌、腹直肌、腹斜肌还有臀部、腿部肌肉群等等。
动作要领：
前臂承重
躯干挺直，收复，不要塌腰
臀部收紧
膝关节申直
足尖承重
动作要领：
前臂承重
躯干挺直，收复，不要塌腰
臀部收紧
膝关节申直
足尖承重
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