800米赛前吃什么

800米赛前吃什么

ATP两粒，人参蜂黄浆两瓶（价格还很便宜）吃了再去热身…

提前一个小时左右吃饭，八成饱，赛前在吃点葡萄糖什么的，

什么都别吃，跑完再说，

喝红牛吧

一 赛前注意: 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！ 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。 3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。 二 准备活动 1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。 以上内容在比赛前20分钟做完。 以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。 3.比赛前，不要太紧张。要充满自信。当然要做到有自信，肯定平时要多练习，练习多了有成绩了，才有自信。一个没有很好成绩做底的人，是没有底气的，也不可能有自信。自信是建立在一定成绩之上的！