为什么我不管怎么练习，力气都没法变大，肌肉也没变大。

为什么我不管怎么练习，力气都没法变大，肌肉也没变大。

你不知道对于那些健美运动员饮食都是很重要的么？
多吃鸡蛋，（蛋黄可以不吃）健美运动员到了一定时候每天要吃20个鸡蛋，以保证蛋白质的摄入量。你一开始就吃三四个就可以了。
多喝牛奶，补充钙质的同时还可以让你的肌肉更有力。好处多多。不再赘述
如果有条件再吃一些增肌粉或者蛋白质粉。这点很重要。增肌粉和蛋白质粉的功效楼主自己去百度找一下。（最好选乳清蛋白，200斤牛奶里才提炼出1千克的乳清蛋白。几乎可以全部被人体吸收）
还有，你锻炼的方法要得当，（非常重要！！！）有时候不是说你运动得多就能长肌肉的。长时间重复的耐力型运动往往会让人越来越瘦。具体方法你还是自己百度健身教程吧。

你好！ 请问你练了多久了！至少坚持要半年！还有饮食搭配要和运动搭配！ 如果对你有帮助，望采纳。