每天快速高抬腿能把小腿上的赘肉减去吗？大约每天运动几分钟？

每天快速高抬腿能把小腿上的赘肉减去吗？大约每天运动几分钟？

怎样塑造美腿
1、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
2、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
3、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
4、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从1数到7后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

能，每次10分钟，每天最少三次

高抬腿是锻炼大腿肌肉的一种体操运动，跟小腿好像效果不那么明显，这个动作不是练小腿的你跳绳，这是练小腿的

高抬腿、骑车的动作都可以活动腿部，运动完后一定记得拉伸，运动时间在15-20分钟比较好，如果能每天坚持那最好

你好！ 减大腿：我的经验是每天坚持做蹲起运动，直到大腿很酸很累为止。还有睡觉之前躺在床上做蹬自行车的动作，一定要每天坚持，时间久了一定会有成效的！ 减小腿：跳绳是一种很有效的方法，每天坚持跳，一次一口气跳上200个左右，每天早上和晚上, 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。 运动时间：每天运动一小时左右，看个人体质，体质好多运动一些，体质差少运动一些！ 仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

可以，但是快速高抬腿之类比较剧烈的容易增加肌肉，如果想腿细的话还是建议慢跑快走之类的方法，像高抬腿，你可以设定计划，比如每天做多少组，没组多少个，每做完一组，适当做下放松运动，最少10分钟以上，一般运动10分钟才能有效果