谁能教我运球呀，顺便教教我上篮！！！急呀

一定要清楚啊，甚至连走路怎么走也说清楚点，我运球技术差到没人信。还有上篮，我老是被人盖，过不去呀，拿分高分换呀！！！

哥不会从网上拉换积分 哥用亲身经历告诉你 运球没什么可以偷懒的 想运好球 就必须多运 熟了之后要开始跑步运球 然后还是玩花样 或者叫别人顶你 你自己运球 这些都是加强运球最好的方法 你说的上篮 说明你应该身高不高 身体素质一般 可以改变原来的出手方式 学会用身体挤开对手 用身体保护上篮的手 动作要连贯 多用假动作 学会利用时间差 可以慢慢的尝试拉杆等动作 这些都是基本功 后卫还要求投篮准 传球好

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里面有教练打球的视屏

可以下载 中文字幕

希望对你有帮助

先练好基本功,一步一步慢慢来...

首先基本的要会:交叉运球：就是左右手来回倒球，直到有球粘手的感觉为止。我一好友打球特棒，练了一年又三个月

再者就多向高手学习运球技巧，比如，多看看一些好的过人视频。

脚步也非常重要灵活的手要更灵活的脚步。

上蓝技巧：一快二大三高：意思是第一步要快，第二步要大，足够的大，第一和第二步，就要甩开防守者。而第三步就要足够的高，不仅是跳的高，出手也要高。对手才无法盖到你

要先练好基本功,一步一步慢慢来

运球不是随便几天就能学到很厉害的，要先慢慢培养球感，建议你去看看以下的视频。

http://baike.baidu.com/view/137998.htm?fr=ala0

http://baike.baidu.com/view/448366.htm?func=retitle

好好学，记住最重要的是球感，有很好的球感的话练什么过人招式的很容易。

1. 上篮的路线。在上篮的时候，路线是很重要的，不管你是左撇子还是右撇子，都不要只从一边进攻，否则对方防死你突破上篮的那一边，你就没辙了，呵呵。突破收球上篮时，要根据当时情况灵活变向，忽左忽右，有能力的更可以用一个转身把对方甩掉！

2. 上篮的速度。在上篮的过程中，应该是步伐要大，速度不断加快，不要有丝毫的拖泥带水。脚步要敢于发力。

3. 上篮的眼神，假动作。这一点也很重要。很多人上篮的时候就是只望着篮框，铁打也改不了。这样一来，就让对方知道你肯定是上篮，而不是传球，他就在前面等着，给你狠狠的一个盖帽！而且这样也不能观察当时的场上情况，对处理球很不利。我们应该用眼神来迷惑对方，例如上篮时头突然往另外一边看，并且做出“好像要传球”的假动作来迷惑对方，至于做什么假动作，个人有自己的体会，多看些NBA也可以学到。

4. 上篮的最后一步，滞空。上篮的最后一步可以是单脚起跳，也可以是双脚起跳，具体看情况来用。本人发现，左撇子喜欢用右脚起跳，右撇子则正好相反。这最后一步，要用尽全力起跳，不要减速，就像百米冲刺那样！当起跳后，就开始滞空了。如果你想滞空的水平距离比较远，那么用力的方向与铅直平面成45°角，如果你想跳得高些，那么用力方向与铅直平面成30°角。在空中，如果对方起跳想盖你，那么你要几个选择：观察队友的位置，把球传出去；空中转一个身（如果你够牛，转两三个也是没问题的[em01]），然后找篮框，再上篮；在空中做传球假动作（配合眼神），骗了对手后就直接上篮；趁对方还没有来得及盖你，用骑马姿势把球迅速投出；跟他硬碰，不上篮的一只手抬起肘关节对着他，用另外一只手上篮或单手投篮（有点损，呵呵）。另外，若想滞空时间长些，就要善用挺腰（把腰挺直）动作。

5. 上篮出手。要尽量调节好重心再出手，不要在失去平衡的时候把球投出（这时应该把球传给队友）。至于如何调节重心，要自己去练习，多体会体会。出手时，球最终是从指尖飞出的，而不是用手掌手臂的力量把球抛出（这样的命中率较低），也就是用低手上篮。当然啦，在紧急情况下也顾不了这么多，或传球，或用勾手把球投出，这要根据实战经验来做出判断的。还有，对于那些初学者，要知道的是，上篮要用单手来上，不要用胸前传球的方法来上篮，呵呵。

6. 心理素质。良好的心理素质可以提高运动员的效率，上篮也是。上篮时，不要惧怕对方的防守，要保持镇定，这样动作才不会变形，命中率才高。跟对方硬碰时，要有一种舍我其谁的霸气，否则，对方就把你吞掉了，哈哈。至于想把球传出时，则要保持心如止水（有点夸张）的状态，找到队友再传，不要稀里糊涂的就把球给传了出来。